女性朋友在生理期可以喝溫熱的紅豆湯，讓紅豆裡的礦物質「鎂」幫助子宮舒緩減少疼痛的情況，黑糖水也能緩解經痛，但要記得不要加入熱牛奶，因為乳酪類的食物會破壞礦物質鎂的吸收，反而會造成身體不適及經痛的症狀哦！

   

另外，常有人認為生理期可以多吃甜食無害，但其實攝取過量的糖類及精緻食品，反而會損耗體內大量的維生素B群，不但會讓身體不舒服，精神狀況變差，身材也會跟著走樣。

   

當身體發炎、鐵質流失，或是精神狀況不好的時後，可以攝取鮭魚味噌湯，讓豐富的Omega-3脂肪酸緩解發炎的疼痛，還能補充優良蛋白質及多種維生素，幫助恢復精神及氣色，男女日常皆可飲用。